Uniwersytet Opolski - Centralny System Uwierzytelniania
Strona główna

Full Body Workout - trening ogólnorozwojowy KZ-O-SW-00-000007
Ćwiczenia (CW) Semestr zimowy 2023/2024

Informacje o zajęciach (wspólne dla wszystkich grup)

Liczba godzin: 15
Limit miejsc: 25
Zaliczenie: Zaliczenie na ocenę
Zakres tematów:

Treści programowe

• Zajęcia organizacyjne, zapoznanie z zasadami bezpieczeństwa i higieny podczas zajęć na siłowni.

• Miejsce treningu ogólnorozwojowego we współczesnej rekreacji ruchowej

• Wpływ treningu kulturystycznego na sprawność ogólną człowieka

• Rodzaje treningów kulturystycznych

• Metody kształtowania masy, siły oraz rzeźby mięśniowej

• Wpływ prawidłowej diety oraz odnowy biologicznej na efekty treningu kulturystycznego

• Struktura jednostki treningowej

• Zalety metody „ Full Body Workout” w ogólnorozwojowym treningu początkujących i średnio zaawansowanych

• Technika wykonania ćwiczeń kształtujących poszczególne partie mięśniowe:

 ćwiczenia kształtujące mięśnie klatki piersiowej

 ćwiczenia kształtujące mięśnie grzbietu

 ćwiczenia kształtujące mięśnie rąk i obręczy barkowej

 ćwiczenia kształtujące mięśnie nóg

 ćwiczenia kształtujące mięśnie brzucha

• Przygotowanie oraz prezentacja jednostki treningowej w formie obwodowo-stacyjnej

Metody dydaktyczne:

• metoda obwodowo-stacyjna

• metoda zadaniowa

• praca w grupach

• praca z literaturą

Grupy zajęciowe

zobacz na planie zajęć

Grupa Termin(y) Prowadzący Miejsca Liczba osób w grupie / limit miejsc Akcje
1 każdy poniedziałek, 16:30 - 18:00, sala Sala 12 kulturystyka
Mariusz Pająk 26/25 szczegóły
Wszystkie zajęcia odbywają się w budynku:
Budynek dydaktyczny PL STASZICA 1 LICEUM
Opisy przedmiotów w USOS i USOSweb są chronione prawem autorskim.
Właścicielem praw autorskich jest Uniwersytet Opolski.
pl. Kopernika 11a, 45-040 Opole https://uni.opole.pl kontakt deklaracja dostępności mapa serwisu USOSweb 7.1.0.0-www5-8 (2024-11-08)