Full Body Workout - trening ogólnorozwojowy KZ-O-SW-00-000007
Ćwiczenia (CW) Semestr letni 2023/2024

Informacje o zajęciach (wspólne dla wszystkich grup)

Liczba godzin:	15
Limit miejsc:	25
Zaliczenie:	Zaliczenie na ocenę
Zakres tematów:	Treści programowe • Zajęcia organizacyjne, zapoznanie z zasadami bezpieczeństwa i higieny podczas zajęć na siłowni. • Miejsce treningu ogólnorozwojowego we współczesnej rekreacji ruchowej • Wpływ treningu kulturystycznego na sprawność ogólną człowieka • Rodzaje treningów kulturystycznych • Metody kształtowania masy, siły oraz rzeźby mięśniowej • Wpływ prawidłowej diety oraz odnowy biologicznej na efekty treningu kulturystycznego • Struktura jednostki treningowej • Zalety metody „ Full Body Workout” w ogólnorozwojowym treningu początkujących i średnio zaawansowanych • Technika wykonania ćwiczeń kształtujących poszczególne partie mięśniowe:  ćwiczenia kształtujące mięśnie klatki piersiowej  ćwiczenia kształtujące mięśnie grzbietu  ćwiczenia kształtujące mięśnie rąk i obręczy barkowej  ćwiczenia kształtujące mięśnie nóg  ćwiczenia kształtujące mięśnie brzucha • Przygotowanie oraz prezentacja jednostki treningowej w formie obwodowo-stacyjnej
Metody dydaktyczne:	• metoda obwodowo-stacyjna • metoda zadaniowa • praca w grupach • praca z literaturą

Grupa	Termin(y)	Prowadzący	Miejsca Liczba osób w grupie / limit miejsc	Akcje
1	każdy poniedziałek, 16:30 - 18:00, sala Sala 12 kulturystyka	Mariusz Pająk	26/25	szczegóły
Wszystkie zajęcia odbywają się w budynku: Budynek dydaktyczny PL STASZICA 1 LICEUM

Opisy przedmiotów w USOS i USOSweb są chronione prawem autorskim.
Właścicielem praw autorskich jest Uniwersytet Opolski.