|
Treści programowe
• Zajęcia organizacyjne, zapoznanie z zasadami bezpieczeństwa i higieny podczas zajęć na siłowni.
• Miejsce treningu ogólnorozwojowego we współczesnej rekreacji ruchowej
• Wpływ treningu kulturystycznego na sprawność ogólną człowieka
• Rodzaje treningów kulturystycznych
• Metody kształtowania masy, siły oraz rzeźby mięśniowej
• Wpływ prawidłowej diety oraz odnowy biologicznej na efekty treningu kulturystycznego
• Struktura jednostki treningowej
• Zalety metody „ Full Body Workout” w ogólnorozwojowym treningu początkujących i średnio zaawansowanych
• Technika wykonania ćwiczeń kształtujących poszczególne partie mięśniowe:
ćwiczenia kształtujące mięśnie klatki piersiowej
ćwiczenia kształtujące mięśnie grzbietu
ćwiczenia kształtujące mięśnie rąk i obręczy barkowej
ćwiczenia kształtujące mięśnie nóg
ćwiczenia kształtujące mięśnie brzucha
• Przygotowanie oraz prezentacja jednostki treningowej w formie obwodowo-stacyjnej
|
