Wychowanie fizyczne - Zumba

obowiązkowe
zajęcia wychowania fizycznego

studia pierwszego i drugiego stopnia, studia jednolite magisterskie

wszystkie kierunki

semestr II i III

stacjonarne

zajęcia wychowania fizycznego

brak

Górski J., Fizjologia wysiłku i treningu fizycznego.wyd. lekarskie PZWL, Warszawa 2011

udział w zajęciach 30h

Opanowanie przez studentów wybranych umiejętności ruchowych z podstawowych działów kultury fizycznej, podniesienie poziomu ogólnej i specjalistycznej sprawności fizycznej. Zaznajomienie studentów z różnymi formami organizacyjnymi w ramach wychowania fizycznego, przekazywanie wiadomości dotyczących wpływu ćwiczeń fizycznych na harmonijny rozwój i zdrowy styl życia dorosłego człowieka. Zapoznanie studentów z forma aktywności fizycznej jaką jest ZUMBA

Zumba to połączenie fitnessu (aerobiku) i kroków tanecznych w rytmach latynoamerykańskiej i międzynarodowej muzyki. Na format zajęć składają się proste ruchy zaczerpnięte z aerobiku i tańców (takich jak m.in. salsa, merengue, cumbia, reggaeton, bachata), które tworzą łatwe układy choreograficzne do każdej piosenki. Zumba to zajęcia dla osób, których pasją jest energetyczna muzyka taneczna i fitness.

Zumba opiera się na zasadach treningu interwałowego i aerobowego (cardio), co wpływa korzystnie na wydolność krążeniowo-oddechową oraz wzmaga spalanie kalorii. Poza tym wykonywane ruchy doskonale wzmacniają i modelują sylwetkę, szczególnie mięśnie stabilizujące tułów (brzuch, plecy) oraz pośladki, nogi i ramiona. Zumba kształtuje również koordynację ruchową, poczucie rytmu oraz pamięć ruchową, zwiększa elastyczność i zakres ruchów w stawach, a przede wszystkim wyzwala pozytywną energię i wprawia w dobry nastrój.

Zajęcia rozpoczynają się rozgrzewką, w trakcie której dominują kroki znane z aerobiku, jak np. step touch, step out, double step i inne, następnie głównym celem zajęć jest stopniowe opanowanie prostych układów choreograficznych do specjalnie dobranej muzyki. Końcowa część zajęć to faza rozluźniania i stretchingu przy wolniejszych rytmach muzycznych. Aby opanować Zumbę niekonieczne są umiejętności taneczne, dlatego każdy może uczestniczyć w zajęciach. Wykorzystywane w Zumbie motywujące, energiczne i gorące rytmy oraz łatwe do opanowania układy choreograficzne tworzą szczególną atmosferę zacierającą granice między ćwiczeniami fizycznymi, a zabawą.

Zumba Fitness, LLC , Instruktor Training Manual. Basic Steps Level 1, 2008

Grodzka-Kubiak E., Aerobik czy fitness, DDK Edition, AWF Poznań, 2002

Charles B. Corbin Kondycja, sprawność, zdrowie. Zysk I S-ka, Poznań 2007

-Student posiada wiedzę na temat rodzajów oraz techniki podstawowych kroków tanecznych i fitness wykorzystywanych w Zumbie

- Student potrafi wykonać podstawowe kroki Zumby, dopasować rytm muzyczny do danego tańca oraz wykonać proste układy choreograficzne do konkretnych piosenek.

- Student posiada nawyk systematycznej aktywności ruchowej oraz dbania o własne zdrowie i sprawność fizyczną.

– student potrafi opisać podstawowe kroki stosowane w Zumbie i dopasować je do odpowiedniego rytmu muzycznego.

- Obserwowanie studenta podczas wykonywania układów Zumby; -

– student prezentuje przygotowany przez siebie układ Zumby i wykonuje go z pozostałymi uczestnikami zajęć.

– do uzyskania zaliczenia wymagane jest 100% obecności na zajęciach; każda ewentualna nieobecność musi być odrobiona na innych zajęciach u prowadzącego, do którego zapisany jest student; wyjątek stanowi nieobecność spowodowana chorobą, której nie trzeba odrabiać jeśli jest usprawiedliwiona zwolnieniem lekarskim.

brak