Trening zdrowotny- CrossFit
Informacje ogólne
Kod przedmiotu: | KZ-O-SW-00-000005 |
Kod Erasmus / ISCED: |
16.1
|
Nazwa przedmiotu: | Trening zdrowotny- CrossFit |
Jednostka: | Studium Wychowania Fizycznego i Sportu |
Grupy: |
Kursy zmienne ogólnouczelniane ogólne Przedmioty ogólnouczelniane do wyboru (studia stacjonarne) |
Punkty ECTS i inne: |
2.00
|
Język prowadzenia: | polski |
Rodzaj przedmiotu: | ogólnouniwersyteckie |
Poziom studiów: | Studia I-go Stopnia, Jednolite magisterskie |
Profil kształcenia: | Studia Stacjonarne |
Rodzaj przedmiotu: | ogólnouniwersyteckie |
Tryb prowadzenia: | Realizowany w sali |
Skrócony opis: |
Zajęcia z treningu zdrowotnego - crossfit przeznaczone są dla każdego studenta, zarówno amatora, który szuka dla siebie nowej aktywności ruchowej jak i dla tych którym sportowy styl życia nie jest obcy. Jest to trening, który pomaga poprawić siłę, wytrzymałość, wydolność organizmu, zwinność i szybkość. Trening bardzo uniwersalny, odpowiedni dla każdego, niezależnie od poziomu sprawności i doświadczenia. W czasie samego treningu uczymy sie samodzielnie dopasować liczbę powtórzeń, rodzaj obiążenia czas wykonywanego ćwiczenia, intensywność w zależności od naszych możliwości, umiejętności i samopoczucia. Celem zajęć jest kształtowanie sylwetki poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenie siłowe, zapoznanie ze sposobami odżywiania i metodami treningu. Forma zajęć - ćwiczenia 15 godz, praca własna studenta 35 godz. |
Pełny opis: |
• Koncepcja interpretacji pojęcia zdrowie, jego uwarunkowanie oraz pozytywne, pośrednie i negatywne mierniki • Sprawność fizyczna w relacji do zdrowia • Trening zdrowotny – podstawowe pojęcia i koncepcje • Metody, zasady i środki treningu zdrowotnego • Walory środowiska przyrodniczego jako specyficzne środki w treningu zdrowotnym • Ogólne zasady i regeneracji sił po treningu sportowym • Funkcjonalne plany treningowe • Kształtowanie wytrzymałości i siły w różnej intensywności • Alternatywny trening dla ćwiczeń typowo siłowych • Trening funkcjonalny, podnoszący sprawność ogólną, modelujący sylwetkę, rozwijający cechy motoryczne (siłę, • Wytrzymałość, koordynację ruchową, zwinność, zręczność, skoczność, gibkość) • Prostota treningu – dostosowana indywidualnie do wieku, płci, umiejętności, wytrenowania • Metody ewaluacji w treningu zdrowotnym. • Diagnoza możliwości oraz ocena skuteczności treningu zdrowotnego. • Wybrane sposoby odnowy i regeneracji sił wykorzystywanych w treningu zdrowotnym. |
Literatura: |
Bator A, Kasperczyk T.:Trening zdrowotny z elementami fizjoterapii AWF Kraków 2000 Drabik J.: Aktywność fizyczna w treningu zdrowotnym osób dorosłych AWF Gdańsk 1996 Kuński H trening zdrowotny osób dorosłych. MedSportPres, Warszawa 2003 Gieremek K, Dec L., Zmęczenie i regeneracja sił. Odnowa biologiczna AWF Katowice 2000 Corbin Ch. B., Corbin W.R, Welk K.A., Welk G.J.: Fitness i Wellness. Kondycja, sprawność, zdrowie. Zysk I S-ka, Poznań 2007 . Literatura uzupełniająca Drabik J.: Aktywność, sprawność i wydolność fizyczna, jako miernik zdrowia człowieka. AWF Gdańsk 1997 Fachowe czasopisma branży fitness oraz strony www |
Efekty uczenia się: |
Wiedza W 1 – definiuje pojęcia zdrowie, mierniki i czynniki zdrowia, zachowanie prozdrowotne, trening zdrowotny W 2 – rozróżnia cele ogólne i szczegółowe w obszarach działań profilaktycznych i terapeutycznych W 3 – zna rekomendacje aktywności fizycznej korzystnej dla zdrowia W 4 – zna zasady programowania obciążeń w treningu sportowym W 5 – potrafi zinterpretować i wykonać pomiar tętna Umiejętności U 1 – diagnozuje możliwości funkcjonalne osób w różnym wieku U 2 – potrafi w zależności od potrzeb i możliwości projektować trening służący zdrowiu U 3 – potrafi zdiagnozować i odpowiednio zinterpretować swoje możliwości Kompetencje społeczne (postawy) K 1 – jest świadomy znaczenia zachowania zdrowego środowiska pracy i nauki K 2 – skutecznie zachęca otoczenie rodzinne i społeczne do zachowań prozdrowotnych K 3 – jest świadomy znaczenia aktywności fizycznej dla zachowania dobrego stanu zdrowia |
Metody i kryteria oceniania: |
Zaliczenie odbywa się na podstawie obecności, zaangażowania studenta i testu teoretycznego. 35 godzin pracy własnej - student przygotowuje w oparciu o literaturę ćwiczenia na poszczególne grupy mięśniowe - ocenie podlega konspekt zajęć. |
Praktyki zawodowe: |
Brak |
Zajęcia w cyklu "Semestr zimowy 2023/2024" (zakończony)
Okres: | 2023-10-01 - 2024-02-29 |
Przejdź do planu
PN WT ŚR CZ PT |
Typ zajęć: |
Ćwiczenia, 15 godzin, 25 miejsc
|
|
Koordynatorzy: | Aleksandra Budziszewska, Katarzyna Nawarecka, Mariusz Pająk | |
Prowadzący grup: | (brak danych) | |
Lista studentów: | (nie masz dostępu) | |
Zaliczenie: |
Przedmiot -
Zaliczenie na ocenę
Ćwiczenia - Zaliczenie na ocenę |
|
Dyscyplina: | nauki o kulturze fizycznej |
|
Rodzaj przedmiotu: | ogólnouniwersyteckie |
|
Uwagi: |
W czasie nauczania zdalnego zaęcia prowadzone są w czasie rzeczywistym na platformie Teams |
Zajęcia w cyklu "Semestr letni 2023/2024" (zakończony)
Okres: | 2024-03-01 - 2024-09-30 |
Przejdź do planu
PN CW
WT ŚR CZ PT |
Typ zajęć: |
Ćwiczenia, 15 godzin, 25 miejsc
|
|
Koordynatorzy: | Aleksandra Budziszewska, Katarzyna Nawarecka, Mariusz Pająk | |
Prowadzący grup: | Katarzyna Nawarecka | |
Lista studentów: | (nie masz dostępu) | |
Zaliczenie: |
Przedmiot -
Zaliczenie na ocenę
Ćwiczenia - Zaliczenie na ocenę |
|
Dyscyplina: | nauki o kulturze fizycznej |
|
Rodzaj przedmiotu: | ogólnouniwersyteckie |
|
Uwagi: |
W czasie nauczania zdalnego zaęcia prowadzone są w czasie rzeczywistym na platformie Teams |
Właścicielem praw autorskich jest Uniwersytet Opolski.