Uniwersytet Opolski - Centralny System Uwierzytelniania
Strona główna

Wychowanie fizyczne - Kulturystyka

Informacje ogólne

Kod przedmiotu: 8-WF-K
Kod Erasmus / ISCED: 16.1 Kod klasyfikacyjny przedmiotu składa się z trzech do pięciu cyfr, przy czym trzy pierwsze oznaczają klasyfikację dziedziny wg. Listy kodów dziedzin obowiązującej w programie Socrates/Erasmus, czwarta (dotąd na ogół 0) – ewentualne uszczegółowienie informacji o dyscyplinie, piąta – stopień zaawansowania przedmiotu ustalony na podstawie roku studiów, dla którego przedmiot jest przeznaczony. / (1014) Nauki o sporcie i kulturze fizycznej Kod ISCED - Międzynarodowa Standardowa Klasyfikacja Kształcenia (International Standard Classification of Education) została opracowana przez UNESCO.
Nazwa przedmiotu: Wychowanie fizyczne - Kulturystyka
Jednostka: Studium Wychowania Fizycznego i Sportu
Grupy: Oferta Studium Wychowania Fizycznego i Sportu
Punkty ECTS i inne: (brak) Podstawowe informacje o zasadach przyporządkowania punktów ECTS:
  • roczny wymiar godzinowy nakładu pracy studenta konieczny do osiągnięcia zakładanych efektów uczenia się dla danego etapu studiów wynosi 1500-1800 h, co odpowiada 60 ECTS;
  • tygodniowy wymiar godzinowy nakładu pracy studenta wynosi 45 h;
  • 1 punkt ECTS odpowiada 25-30 godzinom pracy studenta potrzebnej do osiągnięcia zakładanych efektów uczenia się;
  • tygodniowy nakład pracy studenta konieczny do osiągnięcia zakładanych efektów uczenia się pozwala uzyskać 1,5 ECTS;
  • nakład pracy potrzebny do zaliczenia przedmiotu, któremu przypisano 3 ECTS, stanowi 10% semestralnego obciążenia studenta.

zobacz reguły punktacji
Język prowadzenia: polski
Rodzaj przedmiotu:

obowiązkowe
zajęcia wychowania fizycznego

Poziom studiów:

Studia I-go stopnia, jednolite studia magisterskie.

Kierunek studiów:

Ogólnouniwersyteckie

Semestr, w którym realizowany jest przedmiot:

II i III semestr

Profil kształcenia:

Studia stacjonarne

Rodzaj przedmiotu:

obowiązkowe
zajęcia wychowania fizycznego

Tryb prowadzenia:

Realizowany w sali

Literatura uzupełniająca:

Literatura uzupełniająca:

1. Schwarzeneger A, Douglas K.(2010): Arnold. Edukacja kulturysty, Bukrower.

2. Delavier F, Gundill M.(2012): Modelowanie sylwetki metodą Delaviera, PZWL, Warszawa.

3. Kruszewski M.(2007): Metody treningu i podstawy żywienia w sportach siłowych / trójbój siłowy, kulturystyka, fitness, podnoszenie ciężarów/, COS, Warszawa.

4. Kovadlo A.(2013): Podnoszenie poprzeczki, AHA, Łódź.

5. Bredel T.(2011): Wielki Atlas ćwiczeń na siłę i masę, AHA, Łódź.

6. Schuler L, King J.(2009): Nowoczesny trening siłowy. Jak zbudować szczupłą i muskularną sylwetkę, , Galaktyka, Łódź.

Nakład pracy studenta:

Godziny kontaktowe: 30h

Udział w zajęciach: 30h

Skrócony opis:

Celem kulturystyki jest kształtowanie sylwetki poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenia siłowe, zapoznanie z formami i metodami treningu , zasadami diety oraz zasadami odnowy biologicznej.Forma zajęć - ćwiczenia - 30 godz.

Pełny opis:

Celem zajęć jest zapoznanie się z formami i metodami treningu ogólnorozwojowego oraz siłowego czyli formami aktywności fizycznej realizowanymi na siłowni. Zapoznanie z zasadami prawidłowego odżywiania oraz higieny i odnowy biologicznej. Propagowanie sportu siłowego w formie kulturystyki, podnoszenie ogólnej sprawności organizmu (kształtowanie siły i wytrzymałości siłowej, rzeźby mięśniowej oraz gibkości). Poznanie teoretycznych podstaw treningu siłowego i jego wpływu na organizm człowieka. Kształtowanie postaw prozdrowotnych.

Cele przedmiotu

C1 - Kształtowanie świadomości dotyczącej wpływu aktywności fizycznej na harmonijny rozwój organizmu człowieka

C2 - Kształtowanie postaw prozdrowotnych w aspekcie społecznym

C3 - Zwiększenie poziomu sprawności fizycznej oraz kształtowanie prawidłowej sylwetki.

Literatura:

1. Delavier F. (2007): Atlas treningu siłowego. PZWL, Warszawa

2. Demeilles L., Kruszewski M.(2003): Kulturystyka dla każdego. Siedmioróg Wrocław

3. Stefaniak T.(1995): Atlas uniwersalnych ćwiczeń siłowych, cz. I. Wrocław.

4. Stefaniak T., (1997): Atlas uniwersalnych ćwiczeń siłowych, cz. II. Wrocław

5. Lafay O. ( 2014): Odżywianie w terningu i sporcie, AHA, Łódź.

Efekty uczenia się:

wiedza : 1. Posiada podstawową wiedzę z zakresu kulturystyki, diety sportowej, odnowy biologicznej.

Umiejętności:

1. Opanowanie w jak najlepszym stopniu techniki wykonania poszczególnych ćwiczeń.

2. Zdobycie umiejętności asekuracji i samo asekuracji podczas wykonywania ćwiczeń.

3. Wyrobienie nawyku samokontroli i redukcji błędów.

Kompetencje społeczne (postawy):

1. Jest odpowiedzialny za uczestników zajęć dydaktycznych i wykazuje troskę o powierzony sprzęt

2. Propagowanie kulturystyki jako formy aktywności sportowo-rekreacyjnej do realizacji w czasie wolnym.

3. Uświadomienie korzyści wynikających z systematycznej aktywności ruchowej.

4. Współdziałanie w grupie i odpowiedzialność za współćwiczących

Metody i kryteria oceniania:

Kryteria : wymagana frekwencja na zajęciach - zaliczenie bez oceny

Zajęcia w cyklu "Semestr zimowy 2022/2023" (zakończony)

Okres: 2022-10-01 - 2023-02-28
Wybrany podział planu:
Przejdź do planu
Typ zajęć:
Zajęcia fizyczne, 30 godzin, 20 miejsc więcej informacji
Koordynatorzy: Aleksandra Budziszewska, Mariusz Pająk, Jacek Taborski, Marta Zdzuj
Prowadzący grup: Katarzyna Chojnowska, Jacek Cieśliński, Ewa Dachnowska, Marcin Dubiel, Katarzyna Nawarecka, Jacek Taborski, Marta Zdzuj
Lista studentów: (nie masz dostępu)
Zaliczenie: Przedmiot - Zaliczenie WF
Zajęcia fizyczne - Zaliczenie WF

Zajęcia w cyklu "Semestr letni 2022/2023" (zakończony)

Okres: 2023-03-01 - 2023-09-30
Wybrany podział planu:
Przejdź do planu
Typ zajęć:
Zajęcia fizyczne, 30 godzin, 20 miejsc więcej informacji
Koordynatorzy: Aleksandra Budziszewska, Mariusz Pająk, Jacek Taborski, Marta Zdzuj
Prowadzący grup: Katarzyna Chojnowska, Jacek Cieśliński, Ewa Dachnowska, Marcin Dubiel, Katarzyna Nawarecka, Jacek Taborski, Marta Zdzuj
Lista studentów: (nie masz dostępu)
Zaliczenie: Przedmiot - Zaliczenie WF
Zajęcia fizyczne - Zaliczenie WF

Zajęcia w cyklu "Semestr zimowy 2023/2024" (zakończony)

Okres: 2023-10-01 - 2024-02-29
Wybrany podział planu:
Przejdź do planu
Typ zajęć:
Zajęcia fizyczne, 30 godzin, 20 miejsc więcej informacji
Koordynatorzy: Aleksandra Budziszewska, Mariusz Pająk, Marta Zdzuj
Prowadzący grup: Jacek Cieśliński, Marcin Dubiel, Katarzyna Nawarecka, Mariusz Pająk, Jacek Taborski
Lista studentów: (nie masz dostępu)
Zaliczenie: Przedmiot - Zaliczenie WF
Zajęcia fizyczne - Zaliczenie WF

Zajęcia w cyklu "Semestr letni 2023/2024" (zakończony)

Okres: 2024-03-01 - 2024-09-30
Wybrany podział planu:
Przejdź do planu
Typ zajęć:
Zajęcia fizyczne, 30 godzin, 20 miejsc więcej informacji
Koordynatorzy: Aleksandra Budziszewska, Mariusz Pająk, Jacek Taborski, Marta Zdzuj
Prowadzący grup: Jacek Cieśliński, Ewa Dachnowska, Marcin Dubiel, Katarzyna Nawarecka, Mariusz Pająk, Jacek Taborski
Lista studentów: (nie masz dostępu)
Zaliczenie: Przedmiot - Zaliczenie WF
Zajęcia fizyczne - Zaliczenie WF

Zajęcia w cyklu "Semestr zimowy 2024/2025" (w trakcie)

Okres: 2024-10-01 - 2025-02-28
Wybrany podział planu:
Przejdź do planu
Typ zajęć:
Zajęcia fizyczne, 30 godzin, 20 miejsc więcej informacji
Koordynatorzy: Aleksandra Budziszewska, Mariusz Pająk, Marta Zdzuj
Prowadzący grup: Jacek Cieśliński, Ewa Dachnowska, Marcin Dubiel, Mariusz Pająk, Jacek Taborski, Marta Zdzuj
Lista studentów: (nie masz dostępu)
Zaliczenie: Przedmiot - Zaliczenie WF
Zajęcia fizyczne - Zaliczenie WF

Zajęcia w cyklu "Semestr letni 2024/2025" (jeszcze nie rozpoczęty)

Okres: 2025-03-01 - 2025-09-30
Wybrany podział planu:
Przejdź do planu
Typ zajęć:
Zajęcia fizyczne, 30 godzin, 20 miejsc więcej informacji
Koordynatorzy: Aleksandra Budziszewska, Mariusz Pająk, Marta Zdzuj
Prowadzący grup: (brak danych)
Lista studentów: (nie masz dostępu)
Zaliczenie: Przedmiot - Zaliczenie WF
Zajęcia fizyczne - Zaliczenie WF
Opisy przedmiotów w USOS i USOSweb są chronione prawem autorskim.
Właścicielem praw autorskich jest Uniwersytet Opolski.
pl. Kopernika 11a, 45-040 Opole https://uni.opole.pl kontakt deklaracja dostępności mapa serwisu USOSweb 7.1.0.0-www5-8 (2024-11-08)