Jogging

ogólnouniwersyteckie

studia pierwszego stopnia, studia magisterskie jednolite

wszystkie

semestr zimowy i letni

studia stacjonarne

ogólnouniwersyteckie

Realizowany w terenie

brak

1. Bieganie metodą Gallowaya, Jeff Galloway, Helion, 2011

2. Bieganie nie tylko dla żółtodziobów, Bill Rodgers, Scott Douglas, Rebis, 2013

3. Biegi długodystansowe, Christof Baur, Bernd Turner, Wydawnictwo RM

Udział w zajęciach: 15h

Jogging

Forma: ćwiczenia

liczba godzin: 15 godzin

Nakład pracy studenta/liczba godzin pracy własnej studenta: 15 godzin

zakres tematyczny: nauka budowania własnego planu treningowego,

nauka prawidłowej techniki biegu

Zajęcia mają na celu popularyzację tej formy aktywności ruchowej wśród studentów Uniwersytetu Opolskiego.

Celem realizacji programu jest poznanie:

- różnych form treningów biegowych,

- ocena swoich możliwości,

- ścieżek pieszych i biegowych na terenie miasta Opola.

Zachęcenie do uprawiania biegania w wolnym czasie.

Zajęcia przeznaczone są dla osób lubiących ten rodzaj sportu, osób które pragną pogłębić swoją wiedzę na temat biegania oraz tych którzy do tej pory nie mieli możliwości uczestniczenia w takich zajęciach, a chcieliby sprawdzić się w nowej dyscyplinie sportu.

1. Biegaj zdrowo, Lewis G. Maharam, Inne Spacery, 2013

2. Bieganie bez wysiłku, Danny Dreyer, Katherine Dreyer, Bukrower, 2010

3. Bieganie dla początkujących i zaawansowanych, Grzegorz Rogóż, Edgard, 2013

4. Jak zacząć biegać, Sara Kirkham, Bukrower,

WIEDZA

- Student wie jak prawidłowo zbudowany jest tok jednostki

treningowej

UMIEJĘTNOŚCI I KOMPETENCJE SPOŁECZNE

-student rozróżnia strukturę procesu treningu sportowego, zdrowotnego

oraz zajęć rekreacyjnych

- Potrafi przeprowadzić zajęcia ruchowe ,treningu zdrowotnego o różnorodnej specyfice i tematyce, w różnym terenie, środowisku i porze roku

-W trakcie realizacji zadań przestrzega zasad bezpieczeństwa własnego i innych

Ćwiczenia: ocenianie ciągłe

- przygotowanie i prowadzenie rozgrzewki

- FREKWENCJA NA ZAJĘCIACH

brak