Uniwersytet Opolski - Centralny System Uwierzytelniania
Strona główna

Kulturystyka

Informacje ogólne

Kod przedmiotu: KZ-O-SW-00-000008
Kod Erasmus / ISCED: 16.1 Kod klasyfikacyjny przedmiotu składa się z trzech do pięciu cyfr, przy czym trzy pierwsze oznaczają klasyfikację dziedziny wg. Listy kodów dziedzin obowiązującej w programie Socrates/Erasmus, czwarta (dotąd na ogół 0) – ewentualne uszczegółowienie informacji o dyscyplinie, piąta – stopień zaawansowania przedmiotu ustalony na podstawie roku studiów, dla którego przedmiot jest przeznaczony. / (1014) Nauki o sporcie i kulturze fizycznej Kod ISCED - Międzynarodowa Standardowa Klasyfikacja Kształcenia (International Standard Classification of Education) została opracowana przez UNESCO.
Nazwa przedmiotu: Kulturystyka
Jednostka: Studium Wychowania Fizycznego i Sportu
Grupy: Kursy zmienne ogólnouczelniane ogólne
Przedmioty ogólnouczelniane do wyboru (studia stacjonarne)
Punkty ECTS i inne: 2.00 Podstawowe informacje o zasadach przyporządkowania punktów ECTS:
  • roczny wymiar godzinowy nakładu pracy studenta konieczny do osiągnięcia zakładanych efektów uczenia się dla danego etapu studiów wynosi 1500-1800 h, co odpowiada 60 ECTS;
  • tygodniowy wymiar godzinowy nakładu pracy studenta wynosi 45 h;
  • 1 punkt ECTS odpowiada 25-30 godzinom pracy studenta potrzebnej do osiągnięcia zakładanych efektów uczenia się;
  • tygodniowy nakład pracy studenta konieczny do osiągnięcia zakładanych efektów uczenia się pozwala uzyskać 1,5 ECTS;
  • nakład pracy potrzebny do zaliczenia przedmiotu, któremu przypisano 3 ECTS, stanowi 10% semestralnego obciążenia studenta.
Język prowadzenia: polski
Rodzaj przedmiotu:

ogólnouniwersyteckie
Poziom studiów:

Studia I-go stopnia, Jednolite magisterskie.
Profil kształcenia:

Studia stacjonarne
Rodzaj przedmiotu:

ogólnouniwersyteckie
Tryb prowadzenia:

Realizowany w sali
Literatura uzupełniająca:

Literatura uzupełniająca:

1. Schwarzeneger A, Douglas K.(2010): Arnold. Edukacja kulturysty, Bukrower.

2. Delavier F, Gundill M.(2012): Modelowanie sylwetki metodą Delaviera, PZWL, Warszawa.

3. Kruszewski M.(2007): Metody treningu i podstawy żywienia w sportach siłowych / trójbój siłowy, kulturystyka, fitness, podnoszenie ciężarów/, COS, Warszawa.

4. Kovadlo A.(2013): Podnoszenie poprzeczki, AHA, Łódź.

5. Bredel T.(2011): Wielki Atlas ćwiczeń na siłę i masę, AHA, Łódź.

6. Schuler L, King J.(2009): Nowoczesny trening siłowy. Jak zbudować szczupłą i muskularną sylwetkę, , Galaktyka, Łódź.
Skrócony opis:

Celem kulturystyki jest kształtowanie sylwetki poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenie siłowe, zapoznanie ze sposobami odżywiania i metodami treningu.

Forma zajęć - ćwiczenia 15 godz, praca własna studenta 35 godz.
Pełny opis:

Celem zajęć jest zapoznanie się z aktywnością fizyczną. Propagowanie sportu siłowego w formie kulturystyki, podnoszenie sprawności organizmu (kształtowanie siły i wytrzymałości). Poznanie teoretycznych podstaw treningu siłowego i jego wpływu na organizm człowieka. Kształtowanie postaw prozdrowotnych.
Literatura:

1. Delavier F. (2007): Atlas treningu siłowego. PZWL, Warszawa

2. Demeilles L., Kruszewski M.(2003): Kulturystyka dla każdego. Siedmioróg Wrocław

3. Stefaniak T.(1995): Atlas uniwersalnych ćwiczeń siłowych, cz. I. Wrocław.

4. Stefaniak T., (1997): Atlas uniwersalnych ćwiczeń siłowych, cz. II. Wrocław.

5. Zając A., Wilk M., Poprzęcki S., Bacik B. (2009): Współczesny trening siły mięśniowej. AWF, Katowice.

6. Marecki B. (1989): Anatomia funkcjonalna, tom I i II. PWN,Poznań.
Efekty uczenia się:

Wiedza

1. Zna podstawową wiedzę z zakresu kulturystyki

2. Potrafi przygotować trening dla osób początkujących

Umiejętności

1. Opanowanie w jak najlepszym stopniu techniki wykonania poszczególnych ćwiczeń.

2. Zdobycie umiejętności asekuracji i samo asekuracji podczas wykonywania ćwiczeń.

3. Wyrobienie nawyku samokontroli i redukcji błędów.

Kompetencje społeczne (postawy)

1. Jest odpowiedzialny za uczestników zajęć dydaktycznych i wykazuje troskę o powierzony sprzęt

2. Propagowanie kulturystyki jako formy aktywności sportowo-rekreacyjnej do realizacji w czasie wolnym.

3. Uświadomienie korzyści wynikających z systematycznej aktywności ruchowej.

4. Współdziałanie w grupie i odpowiedzialność za współćwiczących

Metody i kryteria oceniania:

. Formy zaliczenia:

Przygotowanie i przeprowadzenie w grupie ćwiczeniowej wybranych ćwiczeń w zakresie obwodu stacyjnego

Omówienie techniki rwania i podrzutu

. Podstawowe kryteria:

Ewaluacja i postęp w sprawności fizycznej

35 godzin pracy własnej - student przygotowuje w oparciu o literaturę ćwiczenia na poszczególne grupy mięśniowe - ocenie podlega konspekt zajęć.

Uczestnictwo co najmniej w 75 % zajęć

Zajęcia w cyklu "Semestr zimowy 2022/2023" (zakończony)

Okres: 2022-10-01 - 2023-02-28
Wybrany podział planu:
Przejdź do planu
Typ zajęć:
Ćwiczenia, 15 godzin, 25 miejsc więcej informacji
Koordynatorzy: Aleksandra Budziszewska, Katarzyna Nawarecka, Mariusz Pająk
Prowadzący grup: (brak danych)
Lista studentów: (nie masz dostępu)
Zaliczenie: Przedmiot - Zaliczenie na ocenę
Ćwiczenia - Zaliczenie na ocenę
Dyscyplina:

nauki o kulturze fizycznej
Literatura uzupełniająca:

Literatura uzupełniająca:

1. Schwarzeneger A, Douglas K.(2010): Arnold. Edukacja kulturysty, Bukrower.

2. Delavier F, Gundill M.(2012): Modelowanie sylwetki metodą Delaviera, PZWL, Warszawa.

3. Kruszewski M.(2007): Metody treningu i podstawy żywienia w sportach siłowych / trójbój siłowy, kulturystyka, fitness, podnoszenie ciężarów/, COS, Warszawa.

4. Kovadlo A.(2013): Podnoszenie poprzeczki, AHA, Łódź.

5. Bredel T.(2011): Wielki Atlas ćwiczeń na siłę i masę, AHA, Łódź.

6. Schuler L, King J.(2009): Nowoczesny trening siłowy. Jak zbudować szczupłą i muskularną sylwetkę, , Galaktyka, Łódź.
Rodzaj przedmiotu:

ogólnouniwersyteckie
Skrócony opis:

Celem kulturystyki jest kształtowanie sylwetki poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenie siłowe, zapoznanie ze sposobami odżywiania i metodami treningu.

Forma zajęć - ćwiczenia 15 godz, praca własna studenta 35 godz.
Pełny opis:

Celem zajęć jest zapoznanie się z aktywnością fizyczną. Propagowanie sportu siłowego w formie kulturystyki, podnoszenie sprawności organizmu (kształtowanie siły i wytrzymałości). Poznanie teoretycznych podstaw treningu siłowego i jego wpływu na organizm człowieka. Kształtowanie postaw prozdrowotnych.
Literatura:

1. Delavier F. (2007): Atlas treningu siłowego. PZWL, Warszawa

2. Demeilles L., Kruszewski M.(2003): Kulturystyka dla każdego. Siedmioróg Wrocław

3. Stefaniak T.(1995): Atlas uniwersalnych ćwiczeń siłowych, cz. I. Wrocław.

4. Stefaniak T., (1997): Atlas uniwersalnych ćwiczeń siłowych, cz. II. Wrocław.

5. Zając A., Wilk M., Poprzęcki S., Bacik B. (2009): Współczesny trening siły mięśniowej. AWF, Katowice.

6. Marecki B. (1989): Anatomia funkcjonalna, tom I i II. PWN,Poznań.
Uwagi:

Formy zaliczenia:

Przygotowanie i przeprowadzenie w grupie ćwiczeniowej wybranych ćwiczeń w zakresie obwodu stacyjnego

. Podstawowe kryteria:

Ewaluacja i postęp w sprawności fizycznej

35 godzin pracy własnej - student przygotowuje w oparciu o literaturę ćwiczenia na poszczególne grupy mięśniowe - ocenie podlega konspekt zajęć.

Uczestnictwo co najmniej w 75 % zajęć

W czasie nauczania zdalnego uczestnictwo w zajęciach na platformie Teams

Zajęcia w cyklu "Semestr letni 2022/2023" (zakończony)

Okres: 2023-03-01 - 2023-09-30
Wybrany podział planu:
Przejdź do planu
Typ zajęć:
Ćwiczenia, 15 godzin, 25 miejsc więcej informacji
Koordynatorzy: Aleksandra Budziszewska, Katarzyna Nawarecka, Mariusz Pająk
Prowadzący grup: Katarzyna Nawarecka
Lista studentów: (nie masz dostępu)
Zaliczenie: Przedmiot - Zaliczenie na ocenę
Ćwiczenia - Zaliczenie na ocenę
Dyscyplina:

nauki o kulturze fizycznej
Literatura uzupełniająca:

Literatura uzupełniająca:

1. Schwarzeneger A, Douglas K.(2010): Arnold. Edukacja kulturysty, Bukrower.

2. Delavier F, Gundill M.(2012): Modelowanie sylwetki metodą Delaviera, PZWL, Warszawa.

3. Kruszewski M.(2007): Metody treningu i podstawy żywienia w sportach siłowych / trójbój siłowy, kulturystyka, fitness, podnoszenie ciężarów/, COS, Warszawa.

4. Kovadlo A.(2013): Podnoszenie poprzeczki, AHA, Łódź.

5. Bredel T.(2011): Wielki Atlas ćwiczeń na siłę i masę, AHA, Łódź.

6. Schuler L, King J.(2009): Nowoczesny trening siłowy. Jak zbudować szczupłą i muskularną sylwetkę, , Galaktyka, Łódź.
Rodzaj przedmiotu:

ogólnouniwersyteckie
Skrócony opis:

Celem kulturystyki jest kształtowanie sylwetki poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenie siłowe, zapoznanie ze sposobami odżywiania i metodami treningu.

Forma zajęć - ćwiczenia 15 godz, praca własna studenta 35 godz.
Pełny opis:

Celem zajęć jest zapoznanie się z aktywnością fizyczną. Propagowanie sportu siłowego w formie kulturystyki, podnoszenie sprawności organizmu (kształtowanie siły i wytrzymałości). Poznanie teoretycznych podstaw treningu siłowego i jego wpływu na organizm człowieka. Kształtowanie postaw prozdrowotnych.
Literatura:

1. Delavier F. (2007): Atlas treningu siłowego. PZWL, Warszawa

2. Demeilles L., Kruszewski M.(2003): Kulturystyka dla każdego. Siedmioróg Wrocław

3. Stefaniak T.(1995): Atlas uniwersalnych ćwiczeń siłowych, cz. I. Wrocław.

4. Stefaniak T., (1997): Atlas uniwersalnych ćwiczeń siłowych, cz. II. Wrocław.

5. Zając A., Wilk M., Poprzęcki S., Bacik B. (2009): Współczesny trening siły mięśniowej. AWF, Katowice.

6. Marecki B. (1989): Anatomia funkcjonalna, tom I i II. PWN,Poznań.
Uwagi:

Formy zaliczenia:

Przygotowanie i przeprowadzenie w grupie ćwiczeniowej wybranych ćwiczeń w zakresie obwodu stacyjnego

. Podstawowe kryteria:

Ewaluacja i postęp w sprawności fizycznej

35 godzin pracy własnej - student przygotowuje w oparciu o literaturę ćwiczenia na poszczególne grupy mięśniowe - ocenie podlega konspekt zajęć.

Uczestnictwo co najmniej w 75 % zajęć

W czasie nauczania zdalnego uczestnictwo w zajęciach na platformie Teams

Zajęcia w cyklu "Semestr zimowy 2023/2024" (zakończony)

Okres: 2023-10-01 - 2024-02-29
Wybrany podział planu:
Przejdź do planu
Typ zajęć:
Ćwiczenia, 15 godzin, 25 miejsc więcej informacji
Koordynatorzy: Aleksandra Budziszewska, Katarzyna Nawarecka, Mariusz Pająk
Prowadzący grup: Katarzyna Nawarecka
Lista studentów: (nie masz dostępu)
Zaliczenie: Przedmiot - Zaliczenie na ocenę
Ćwiczenia - Zaliczenie na ocenę
Dyscyplina:

nauki o kulturze fizycznej
Literatura uzupełniająca:

Literatura uzupełniająca:

1. Schwarzeneger A, Douglas K.(2010): Arnold. Edukacja kulturysty, Bukrower.

2. Delavier F, Gundill M.(2012): Modelowanie sylwetki metodą Delaviera, PZWL, Warszawa.

3. Kruszewski M.(2007): Metody treningu i podstawy żywienia w sportach siłowych / trójbój siłowy, kulturystyka, fitness, podnoszenie ciężarów/, COS, Warszawa.

4. Kovadlo A.(2013): Podnoszenie poprzeczki, AHA, Łódź.

5. Bredel T.(2011): Wielki Atlas ćwiczeń na siłę i masę, AHA, Łódź.

6. Schuler L, King J.(2009): Nowoczesny trening siłowy. Jak zbudować szczupłą i muskularną sylwetkę, , Galaktyka, Łódź.
Rodzaj przedmiotu:

ogólnouniwersyteckie
Skrócony opis:

Celem kulturystyki jest kształtowanie sylwetki poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenie siłowe, zapoznanie ze sposobami odżywiania i metodami treningu.

Forma zajęć - ćwiczenia 15 godz, praca własna studenta 35 godz.
Pełny opis:

Celem zajęć jest zapoznanie się z aktywnością fizyczną. Propagowanie sportu siłowego w formie kulturystyki, podnoszenie sprawności organizmu (kształtowanie siły i wytrzymałości). Poznanie teoretycznych podstaw treningu siłowego i jego wpływu na organizm człowieka. Kształtowanie postaw prozdrowotnych.
Literatura:

1. Delavier F. (2007): Atlas treningu siłowego. PZWL, Warszawa

2. Demeilles L., Kruszewski M.(2003): Kulturystyka dla każdego. Siedmioróg Wrocław

3. Stefaniak T.(1995): Atlas uniwersalnych ćwiczeń siłowych, cz. I. Wrocław.

4. Stefaniak T., (1997): Atlas uniwersalnych ćwiczeń siłowych, cz. II. Wrocław.

5. Zając A., Wilk M., Poprzęcki S., Bacik B. (2009): Współczesny trening siły mięśniowej. AWF, Katowice.

6. Marecki B. (1989): Anatomia funkcjonalna, tom I i II. PWN,Poznań.
Uwagi:

Formy zaliczenia:

Przygotowanie i przeprowadzenie w grupie ćwiczeniowej wybranych ćwiczeń w zakresie obwodu stacyjnego

. Podstawowe kryteria:

Ewaluacja i postęp w sprawności fizycznej

35 godzin pracy własnej - student przygotowuje w oparciu o literaturę ćwiczenia na poszczególne grupy mięśniowe - ocenie podlega konspekt zajęć.

Uczestnictwo co najmniej w 75 % zajęć

W czasie nauczania zdalnego uczestnictwo w zajęciach na platformie Teams

Zajęcia w cyklu "Semestr letni 2023/2024" (zakończony)

Okres: 2024-03-01 - 2024-09-30
Wybrany podział planu:
Przejdź do planu
Typ zajęć:
Ćwiczenia, 15 godzin, 25 miejsc więcej informacji
Koordynatorzy: Aleksandra Budziszewska, Katarzyna Nawarecka, Mariusz Pająk
Prowadzący grup: Katarzyna Nawarecka
Lista studentów: (nie masz dostępu)
Zaliczenie: Przedmiot - Zaliczenie na ocenę
Ćwiczenia - Zaliczenie na ocenę
Dyscyplina:

nauki o kulturze fizycznej
Literatura uzupełniająca:

Literatura uzupełniająca:

1. Schwarzeneger A, Douglas K.(2010): Arnold. Edukacja kulturysty, Bukrower.

2. Delavier F, Gundill M.(2012): Modelowanie sylwetki metodą Delaviera, PZWL, Warszawa.

3. Kruszewski M.(2007): Metody treningu i podstawy żywienia w sportach siłowych / trójbój siłowy, kulturystyka, fitness, podnoszenie ciężarów/, COS, Warszawa.

4. Kovadlo A.(2013): Podnoszenie poprzeczki, AHA, Łódź.

5. Bredel T.(2011): Wielki Atlas ćwiczeń na siłę i masę, AHA, Łódź.

6. Schuler L, King J.(2009): Nowoczesny trening siłowy. Jak zbudować szczupłą i muskularną sylwetkę, , Galaktyka, Łódź.
Rodzaj przedmiotu:

ogólnouniwersyteckie
Skrócony opis:

Celem kulturystyki jest kształtowanie sylwetki poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenie siłowe, zapoznanie ze sposobami odżywiania i metodami treningu.

Forma zajęć - ćwiczenia 15 godz, praca własna studenta 35 godz.
Pełny opis:

Celem zajęć jest zapoznanie się z aktywnością fizyczną. Propagowanie sportu siłowego w formie kulturystyki, podnoszenie sprawności organizmu (kształtowanie siły i wytrzymałości). Poznanie teoretycznych podstaw treningu siłowego i jego wpływu na organizm człowieka. Kształtowanie postaw prozdrowotnych.
Literatura:

1. Delavier F. (2007): Atlas treningu siłowego. PZWL, Warszawa

2. Demeilles L., Kruszewski M.(2003): Kulturystyka dla każdego. Siedmioróg Wrocław

3. Stefaniak T.(1995): Atlas uniwersalnych ćwiczeń siłowych, cz. I. Wrocław.

4. Stefaniak T., (1997): Atlas uniwersalnych ćwiczeń siłowych, cz. II. Wrocław.

5. Zając A., Wilk M., Poprzęcki S., Bacik B. (2009): Współczesny trening siły mięśniowej. AWF, Katowice.

6. Marecki B. (1989): Anatomia funkcjonalna, tom I i II. PWN,Poznań.
Uwagi:

Formy zaliczenia:

Przygotowanie i przeprowadzenie w grupie ćwiczeniowej wybranych ćwiczeń w zakresie obwodu stacyjnego

. Podstawowe kryteria:

Ewaluacja i postęp w sprawności fizycznej

35 godzin pracy własnej - student przygotowuje w oparciu o literaturę ćwiczenia na poszczególne grupy mięśniowe - ocenie podlega konspekt zajęć.

Uczestnictwo co najmniej w 75 % zajęć

W czasie nauczania zdalnego uczestnictwo w zajęciach na platformie Teams

Zajęcia w cyklu "Semestr zimowy 2024/2025" (w trakcie)

Okres: 2024-10-01 - 2025-02-28
Wybrany podział planu:
Przejdź do planu
Typ zajęć:
Ćwiczenia, 15 godzin, 25 miejsc więcej informacji
Koordynatorzy: Aleksandra Budziszewska, Katarzyna Nawarecka, Mariusz Pająk
Prowadzący grup: (brak danych)
Lista studentów: (nie masz dostępu)
Zaliczenie: Przedmiot - Zaliczenie na ocenę
Ćwiczenia - Zaliczenie na ocenę
Dyscyplina:

nauki o kulturze fizycznej
Literatura uzupełniająca:

Literatura uzupełniająca:

1. Schwarzeneger A, Douglas K.(2010): Arnold. Edukacja kulturysty, Bukrower.

2. Delavier F, Gundill M.(2012): Modelowanie sylwetki metodą Delaviera, PZWL, Warszawa.

3. Kruszewski M.(2007): Metody treningu i podstawy żywienia w sportach siłowych / trójbój siłowy, kulturystyka, fitness, podnoszenie ciężarów/, COS, Warszawa.

4. Kovadlo A.(2013): Podnoszenie poprzeczki, AHA, Łódź.

5. Bredel T.(2011): Wielki Atlas ćwiczeń na siłę i masę, AHA, Łódź.

6. Schuler L, King J.(2009): Nowoczesny trening siłowy. Jak zbudować szczupłą i muskularną sylwetkę, , Galaktyka, Łódź.
Rodzaj przedmiotu:

ogólnouniwersyteckie
Skrócony opis:

Celem kulturystyki jest kształtowanie sylwetki poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenie siłowe, zapoznanie ze sposobami odżywiania i metodami treningu.

Forma zajęć - ćwiczenia 15 godz, praca własna studenta 35 godz.
Pełny opis:

Celem zajęć jest zapoznanie się z aktywnością fizyczną. Propagowanie sportu siłowego w formie kulturystyki, podnoszenie sprawności organizmu (kształtowanie siły i wytrzymałości). Poznanie teoretycznych podstaw treningu siłowego i jego wpływu na organizm człowieka. Kształtowanie postaw prozdrowotnych.
Literatura:

1. Delavier F. (2007): Atlas treningu siłowego. PZWL, Warszawa

2. Demeilles L., Kruszewski M.(2003): Kulturystyka dla każdego. Siedmioróg Wrocław

3. Stefaniak T.(1995): Atlas uniwersalnych ćwiczeń siłowych, cz. I. Wrocław.

4. Stefaniak T., (1997): Atlas uniwersalnych ćwiczeń siłowych, cz. II. Wrocław.

5. Zając A., Wilk M., Poprzęcki S., Bacik B. (2009): Współczesny trening siły mięśniowej. AWF, Katowice.

6. Marecki B. (1989): Anatomia funkcjonalna, tom I i II. PWN,Poznań.
Uwagi:

Formy zaliczenia:

Przygotowanie i przeprowadzenie w grupie ćwiczeniowej wybranych ćwiczeń w zakresie obwodu stacyjnego

. Podstawowe kryteria:

Ewaluacja i postęp w sprawności fizycznej

35 godzin pracy własnej - student przygotowuje w oparciu o literaturę ćwiczenia na poszczególne grupy mięśniowe - ocenie podlega konspekt zajęć.

Uczestnictwo co najmniej w 75 % zajęć

W czasie nauczania zdalnego uczestnictwo w zajęciach na platformie Teams

Zajęcia w cyklu "Semestr letni 2024/2025" (jeszcze nie rozpoczęty)

Okres: 2025-03-01 - 2025-09-30

Wybrany podział planu:
Przejdź do planu
Typ zajęć:
Ćwiczenia, 15 godzin, 25 miejsc więcej informacji
Koordynatorzy: Aleksandra Budziszewska, Katarzyna Nawarecka, Mariusz Pająk
Prowadzący grup: Ewa Dachnowska
Lista studentów: (nie masz dostępu)
Zaliczenie: Przedmiot - Zaliczenie na ocenę
Ćwiczenia - Zaliczenie na ocenę
Dyscyplina:

nauki o kulturze fizycznej
Literatura uzupełniająca:

Literatura uzupełniająca:

1. Schwarzeneger A, Douglas K.(2010): Arnold. Edukacja kulturysty, Bukrower.

2. Delavier F, Gundill M.(2012): Modelowanie sylwetki metodą Delaviera, PZWL, Warszawa.

3. Kruszewski M.(2007): Metody treningu i podstawy żywienia w sportach siłowych / trójbój siłowy, kulturystyka, fitness, podnoszenie ciężarów/, COS, Warszawa.

4. Kovadlo A.(2013): Podnoszenie poprzeczki, AHA, Łódź.

5. Bredel T.(2011): Wielki Atlas ćwiczeń na siłę i masę, AHA, Łódź.

6. Schuler L, King J.(2009): Nowoczesny trening siłowy. Jak zbudować szczupłą i muskularną sylwetkę, , Galaktyka, Łódź.
Rodzaj przedmiotu:

ogólnouniwersyteckie
Skrócony opis:

Celem kulturystyki jest kształtowanie sylwetki poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenie siłowe, zapoznanie ze sposobami odżywiania i metodami treningu.

Forma zajęć - ćwiczenia 15 godz, praca własna studenta 35 godz.
Pełny opis:

Celem zajęć jest zapoznanie się z aktywnością fizyczną. Propagowanie sportu siłowego w formie kulturystyki, podnoszenie sprawności organizmu (kształtowanie siły i wytrzymałości). Poznanie teoretycznych podstaw treningu siłowego i jego wpływu na organizm człowieka. Kształtowanie postaw prozdrowotnych.
Literatura:

1. Delavier F. (2007): Atlas treningu siłowego. PZWL, Warszawa

2. Demeilles L., Kruszewski M.(2003): Kulturystyka dla każdego. Siedmioróg Wrocław

3. Stefaniak T.(1995): Atlas uniwersalnych ćwiczeń siłowych, cz. I. Wrocław.

4. Stefaniak T., (1997): Atlas uniwersalnych ćwiczeń siłowych, cz. II. Wrocław.

5. Zając A., Wilk M., Poprzęcki S., Bacik B. (2009): Współczesny trening siły mięśniowej. AWF, Katowice.

6. Marecki B. (1989): Anatomia funkcjonalna, tom I i II. PWN,Poznań.
Uwagi:

Formy zaliczenia:

Przygotowanie i przeprowadzenie w grupie ćwiczeniowej wybranych ćwiczeń w zakresie obwodu stacyjnego

. Podstawowe kryteria:

Ewaluacja i postęp w sprawności fizycznej

35 godzin pracy własnej - student przygotowuje w oparciu o literaturę ćwiczenia na poszczególne grupy mięśniowe - ocenie podlega konspekt zajęć.

Uczestnictwo co najmniej w 75 % zajęć

W czasie nauczania zdalnego uczestnictwo w zajęciach na platformie Teams
Opisy przedmiotów w USOS i USOSweb są chronione prawem autorskim.
Właścicielem praw autorskich jest Uniwersytet Opolski.
pl. Kopernika 11a, 45-040 Opole https://uni.opole.pl kontakt deklaracja dostępności mapa serwisu USOSweb 7.1.0.0-8 (2024-11-08)